Ăn khoai lang giảm cân là phương pháp giảm cân được rất nhiều người lựa chọn. Bởi khoai lang chứa hàm lượng chất xơ cao mà lại rất ít chất béo và calo. Ăn khoai lang giảm cân không chỉ mang lại hiệu quả cao mà còn tiết kiệm khá nhiều chi phí. Dưới đây là cách ăn khoai lang giảm cân khá đơn giản và dễ thực hiện, mời bạn đọc cùng theo dõi.
TẠI SAO ĂN KHOAI LANG GIẢM CÂN ĐƯỢC?
Khoai lang là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh nguồn dinh dưỡng, khoai lang còn được biết đến là vị thuốc quý trong đông y đặc trị chữa táo bón. Đối với các chị em phụ nữ, khoai lang được xem như vị cứu tinh giúp giữ dáng giảm can. Với lượng chất xơ dồi dào, khoai lang giúp sẽ giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp đường ruột trơn chu hơn. Khi trong dạ dày chứa lượng lớn chất xơ và nước từ khoai lang bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, các chất trong khoai lang giúp cân bằng lượng axit trong dạ dày, giảm cảm giác đói, thèm ăn.

CÁCH ĂN KHOAI LANG GIẢM CÂN
Khoai lang giảm cân rất tốt nhưng không vì thế mà lạm dụng, ăn quá nhiều khoai lang. Không những không giảm được cân mà có thể phản tác dụng và gây ra đầy bụng, ợ hơi,.. Vì vậy, ăn khoai lang giảm cân cần có một chế độ hợp lí và khoa học.


Hướng dẫn cách ăn khoai lang giảm cân

Bữa sáng ăn khoai lang giảm cân như thể nào?
Mỗi bữa sáng với 2 củ khoai lang có thể thay thế cho bữa sáng thường ngày. Thay vì bạn ăn các món ăn giàu tinh bột như bún, phở,.. thì khoai lang là một lựa chọn sẽ tốt hơn rất nhiều. Năng lượng chứa trong 2 củ khoai lang sẽ đủ cho bạn hoạt động đến buổi trưa.

Thời điểm ăn khoai lang giảm cân tốt nhất là vào buổi trưa
Ăn khoai lang giảm cân muốn đạt được hiệu quả thì cần phải chọn được đúng thời điểm. Và thời điểm thích hợp nhất để áp dụng mẹo giảm cân này đó là buổi trưa. Lúc này khẩu phần ăn của buổi trưa cũng giảm đi, sẽ bớt được phần năng lượng hấp thụ vào. Mặt khác, hàm lượng chất xơ trong khoai lang sẽ mang cảm giác no lâu hơn, hạn chế tình trạng ăn vạt vào buổi chiều.

Không nên ăn khoai lang vào buổi tối
Ăn khoai lang giảm cân rất tốt, tuy nhiên bạn không nên ăn vào buổi tối. Bởi khi ăn khoai lang vào buổi tối có thể gây ra đầy bụng, ợ hơi hay trào ngược dạ dày. Vào lúc này, thực đơn tốt nhất là rau xanh và hoa quả, tránh đồ chiên rán, tinh bột.


MỘT SỐ CHÚ Ý KHI ĂN KHOAI LANG GIẢM CÂN
Để quá trình ăn khoai lang giảm cân đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên lưu ý một số điều sau đây:

Cách chọn khoai lang
Nguồn gốc chất lượng khoai lang ảnh hưởng trực tiếp đến lộ trình ăn khoai lang giảm cân của bạn. Cần đảm bảo rõ ngồn gốc khoai lang, tươi sạch. Khi chọn khoai nên chọn các củ căng đầy, không bị sâu hà. Đặc biệt , bạn nên chú ý các củ khoai đã mọc mầm sẽ rất nguy hiểm khi sử dụng. Khoai lang sau khi mua về nên dùng ngay. Bởi sau một hời gian lượng tinh bột trong khoai lang sẽ chuyển hóa thành đường không những không có hiệu quả giảm cân mà còn gây phản tác dụng.


Cách chế biến khoai lang
Cách chế biến khoai lang cũng vô cùng quan trọng. Chỉ nên hấp hoặc luộc khoai lang, tránh chiên rán hay dầu mỡ. Khi hấp hoặc luộc sẽ giữ đủ lượng dinh dưỡng và chất xơ trong khoai lang. Với món khoai lang chiên, không những bạn không giảm cân mà còn nạp thêm một lượng mỡ vào trong cơ thể.

Ăn khoai lang giảm cân có thể nói là phương pháp dân gian cực kì hiệu quả. Hy vọng với các thông tin trên đây có thể giúp bạn hiểu hơn về phương pháp giảm cân này. Từ đó có thể áp dụng đúng cách vào bản thân. Chúc bạn thành công!

NGUỒN : https://giamcan365.vn/an-khoai-lang-giam-can

View more random threads: