BD----------------------
Hãy thực hiện các bài tập phát triển vóc dáng cho nam bên dưới để có biện pháp tự tin vào số đo vóc dáng của chính mình khi đến tuổi lớn
Tư thế con mèo
Hướng dẫn: Cúi gập người và dồn trọng lượng cơ thể lên 4 điểm là 2 bàn tay và 2 đầu gối. Hai bàn tay cách nhau một khoảng bằng vai, 2 đầu gối cách nhau một khoảng bằng hông. Chầm chậm hóp cơ bụng, tạo cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống, đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống. Sau đó, hạ thấp bé và thả lỏng cổ, đầu khi mọi người thở ra. Tiếp tục, cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi bạn hít vào. Hãy thực hiện phương pháp tăng chiều cao để có một tầm vóc lý tưởng nhé.
Tư thế rắn hổ mang
Hướng dẫn: Nằm sấp trên thảm, 2 lòng bàn tay đặt trên sàng và cạnh ngực. Sau đó, hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về phía sau càng không ít càng tốt, mắt hướng lên trần nhà. Giữ cho tư thế này tại đây hít thở đều.
@@@
Bài này, là các bài tập bỗ trợ phát triển chiều cao nhanh nhất mọi người có khả năng áp dụng để có được vóc dáng tối đa.
Bài tập làm cho dài thêm cơ xương chân
Đây là bài tập hỗ trợ phát triển vóc dáng hiệu quả nhất được không ít người dùng. Khi vận động bằng bài tập này, bạn phải chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa trên mặt sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng và một vài ngón chân hướng lên sàn nhà.
Từ co chân phải lên, gập đầu gối chân cần lại, sao cho các ngón chân hướng lên trần nhà. Thứ hai, chúng ta nâng chân cần lên, 2 tay ôm gối chân cần và sử dụng nó làm điểm tựa để bắt chéo bàn chân trái, mắt nhìn thẳng lên sàn nhà. Trở về tư thế ban đầu và tiếp tục tiến hành khoảng 10-12 lần cho mỗi bài tập.
Bài tập kiểu chống đất
Bạn đứng thẳng người, từ từ giơ 2 tay về phía trước và chống xuống đất, sao cho lòng bàn tay úp xuống đất.
Thứ nhì, dồn lực vào 2 cánh tay từ từ nâng hông lên, đẩy phần chân và mông ra phía sau. Kiễng chân lên, nhún, rồi giơ một chân cần lên cao, kiễng chân nên và đẩy chân lên cao và trở về tư thế ban đầu.
Tham khảo tại: http://phuongphaptangchieucao.biz/